Sjuk :(
Ligger hemma och är sjuk :( Är därför jag inte orkar uppdatera. Återkommer när jag mår bättre. Lägger med en bild på mig och Liam från i somras när vi var på Liseberg <3
Puss
Godkväll! Ligger i soffan och är helt slut...
Godkväll! Ligger i soffan och är helt slut efter helgen. Hostar och snorar men är lika glad ändå! ;) Igår morse lämnade vi av Liam hos Magnus mamma och pappa, sen åkte jag och Frida iväg till Gbg för en heldags shopping! Och oj så lyckat det blev!! Hittade byxor, tröjor, kofta, sjal, örhängen, doftpåsar, kläder till Liam, smink, bh och födelsedagspresent till Emma. (men alla påsarna på bilden är tyvärr inte mina :) ) sen när vi kom hem igen så bytte jag snabbt om för att fortsätta hem till Frida. Där gjorde vi oss iordning och gick sen på fest med bl.a. Erika. Blev rätt lugnt men hade riktigt kul! Ångrar bara valet av skor... Helvete vad ont i fötterna jag hade! Och idag har jag varit iväg med mamma och Erika och kollat efter skor. Hittade ett par jättefina höstskor till Magnus och ett par gummistövlar till mig själv. Sen blev det mat hemma hos oss och nu ligger jag då här. Så det är min helg lite kortfattat. Bästa helgen på länge och kunde inte önskat mig mkt mer utav den.. Än möjligtvis ännu en ledig dag ;) hoppas eran helg också varit lika underbar! Nu ska jag fortsätta slappa i soffan och mysa med Magnus och Bella! (och lyssna på stackars sovande lilleman, som ligger och hostar jättemkt!!) Puss
Idag var det då den riktiga vägdagen. Veck...
Idag var det då den riktiga vägdagen. Veckans nergång slutade på 0.9kg! Alltså 6hg bättre än vad jag hade som mål :) mätte om mig igår också. Har fram tills nu minskat -23cm runt magen och -10cm i midjan! Jävligt nöjd över mig själv faktiskt!! Och imorgon är det fredag, en av veckans bästa dagar. Om det inte regnar alldeles för mkt så har vi tänkt gå på marknaden efter jobbet, så nu hoppas vi på fint väder! :) ha en bra torsdagskväll. Puss
Farligt att inte ha koll på Liam hela tiden!!
Farligt att inte ha koll på Liam hela tiden!!
Inspirationsblogg!
Har råkat hitta en riktigt bra blogg som jag bara MÅSTE rekomendera er!!
http://varstafeta.shapemeup.se/2011/09/12/medan-du-vantar/ (länkat till inlägget nedanför, finns bilder och lite mer där!)
Kopierat ett av inläggen bara för att visa hur bra hon skriver :)
Här kommer det:
Medan du väntar…
Åh vad jag önskar att man kunde hitta ”Motivation på burk” bland andra livsmedel i matbutiken.
Skulle inte det vara en väldigt bra affärsidé va?
Små konserver fulla med motivation. ”Ta tre betala för två”.
Men NEJ! Det finns inte.
Jag får minst ett mail/kommentar i veckan från läsare som berättar sin historia och det finns två nyckelrader som binder samman dem alla…
”Jag fattar inte hur jag kunde låta det gå så långt”
”Nu väntar jag bara på att motivationen ska komma, sen ska jag…”
…och det skär i mitt bröst varje gång som jag får säga att den där motivationen du så gärna vill ha - den kommer inte komma av sig själv. Inte för många i alla fall.
Vad som glöms bort medan man väntar på att Motivationen ska komma är att vikten inte står still. Nejnej, medan du väntar kommer vikten med största sannolikhet sträva högre och högre upp. Och DET är sanning.
När sedan Motivationen kommer av sig själv, eller när du sett till att skaffa dig den så kommer din startvikt inte vara X utan ha gått upp och blivit ett XY.
Jag minns när jag plötsligt en dag vägde 80 kilo.
Jag var 18 bast då och med tårar rullandes ner för kinderna tänkte jag:
”Hur kunde jag låta det gå så långt?”
Sen satte jag mig och väntade på Motivationen.
Följande två år gick jag upp till 86 kilo.
Under hösten 2004, 20 år gammal, började jag jobba ihop med en kille som var träningsfreak och som mer än gärna gav mig tips och han ringde mig varje morgon och väckte mig så jag kom ut på morgonpromenader. Den hösten gick jag ner till 77 kilo. Det tog två år för Slumpen och Motivationen att hitta mig.
Två år och sex kilo!
Sen började jag på folkhögskola.
När första terminen var slut, maj 2005, kom jag hem och ställde mig på vågen.
Den visade 90 kilo.
Jag hade gått upp 13 kilo på fem månader och jag tänkte:
”Hur kunde jag låta det gå så långt?”
Sen satte jag mig och väntade på Motivationen.
Igen.
Följande 2 år gick jag upp 15 kilo.
Vintern 2007 vägde jag 105 kilo och jag frågade mig igen…
”Hur kunde jag låta det gå så långt?”
För varje gång jag frågat mig själv detta har jag känt mig mer och mer ledsen och mer och mer uppgiven. Målet hamnade bara längre och längre bort…
Vad jag vill med den här texten är att få dig att förstå att medan du väntar på Motivationen kan den sväva längre och längre bort från dig och ju högre upp vikten klättrar ju svårare känns det sedan att ta itu med den.
Hade jag inte väntat på Motivationen i min 80-kiloskropp så hade jag bara haft en resa på 13 kilo.
Till slut hade jag en viktnedgång på 45 kilo framför mig när jag äntligen skaffat mig den där Motivationen.
Jag tänkte på den aktivt.
Jag gjorde listor på allt som kunde tänkas motivera mig att starta min resa.
Jag skaffade mig verktygen jag behövde och jag skaffade mig stödet från min omgivning.
Du kan gå ner i vikt.
JO, DU KAN VISST!
Du måste bara tro på det.
Du måste bestämma dig för att tro på det och JA, du måste kämpa jävel i början.
Du som hakat på mina och Jasmins utmaningar kanske redan gjort en motivationslista, men om du inte gjort en – gör en! Och inte bara inuti skallen utan printa ner den på papper så du kan se framför dig vad det är du allra helst vill ha i livet.
Just det… Livet.
För det är det den här kampen handlar om.
Det är din rätt till ett lyckligt liv och det är bara du som ska sätta kraven för den lyckan.
Hur kunde du låta det gå så här långt?
Skriv ner det också.
Hur?
Och vad ska du göra för att komma undan att hamna i samma situation igen, fast med ytterligare 5-10 kilo på kroppen?
Allt jag skriver till er skrivs med kärlek och med en enorm önskan att även du, och just du ska nå dina mål.
Raka sanningar må vara dem som gör ondast, men det är också just dem som kommer stärka dig i slutändan.
Tro på dig själv.
Tro på dig själv.
Tro, på dig själv!
Tjuvvägde mig idag... Var alldeles för loc...
Tjuvvägde mig idag... Var alldeles för lockande för att stå emot. JAG HAR NÅTT MITT DELMÅL!!!!!!!! Shit vad glad jag är :D detta har verkligen gjort min dag. Detta ska firas på lördag! Jaja, var bara det jag ville berätta. Nu är siktet inställt på nästa mål 5kg kvar ;) Puss
Mitt liv, min kärlek, min glädje, VÅRAN son!!
<3<3<3
Måndagkväll.
Helgen har varit lugn och skön. Kände att det behövdes eftersom man inte har varit på topp. Haft/har ont i halsen till och från hela tiden, så jobbigt!
Börjar också bli nervös inför vägningen på torsdag!! Fan, är ju bara 3 hg(!!!!) ifrån mitt delmål. Önskar av hela mitt hjärta att jag ska klara det till torsdag! Så var ute och gick en promenad efter jobbet i fredags, en långpromenad i lördags och ett förjävla jobbigt spinningpass igår. Skulle ha gått på spinning idag med, men halsen gör lite ont så jag avvaktar idag och kör imon och onsdag ist ifall det känns bättre.
Och har varit skit duktig med maten, så känns som jag iaf gör allt jag kan för att påverka resultatet.
Återstår att se... :S
Har inte så mkt annat inplanerat i veckan. Känns inte som man har så mkt tid för annat än jobb, familj och träning på vardagarna. Så allt annat får man pressa in på helgerna för att hinna med. Men men, det är väl så det är för alla.. Den gråa vardagen. Fast(!) Trivs jätte bra på jobbet, älskar att vara med min lilla familj och gillar att träna.så sååå grå känns den ändå inte, lite mer silvrig..haha, lite positivt alltså ;)
Nää, nu ska jag kolla idol och vila min hals.
Ha en mysig måndagkväll, och så hoppas vi på en fortsatt bra vecka! :)
PUSS!
Mammas allt!! <3
God morgon folket! :) Härliga lördag, full...
God morgon folket! :) Härliga lördag, full av möjligheter... Och jag kan inte komma på nåt att göra!! Haha. Jobbigt det är när man verkligen, verkligen vill hitta på nåt roligt och så har man en jäkla idétorka! Hmm, känner för att shoppa massa fina grejer, kläder och skor. Jaja, vi får väl se vad det slutar med att vi gör. Måste ju också berätta att veckans vägning blev -1.3kg! Tjohoo.. Vilket alltså betyder att jag har 3hg kvar till mitt delmål! Så det är mitt mål att nå nästa torsdag. Ska ju inte vara omöjligt att nå :) nää, hörrni.. Nu tar vi och njuter av helgen! Puss
Hallå hej! Då var det måndag igen. Veckorn...
Hallå hej! Då var det måndag igen. Veckorna rusar på som bara den. Typ 2,5mån kvar till första advent! Herregud.. ;) I fredags var jag ju då hos Anna (som jobbar på Studio Linda i stan) och klippte mig. Blev sååå nöjd med resultatet!! Men vi diskuterade ett tag, fram och tillbaka, om vi skulle våga lugg eller inte :) Sen på kvällen var jag, Erika och Charlotte nere på stan och delade några(!) flaskor vin och snacka om allt och inget. Hade skit trevligt! Sen på lördagen var vi, som bilden på Liam visar, på djurparken. Jättemysigt att promenera runt där och kolla på alla djuren. Liam tyckte aporna var roligast. Sen var det middag hos mamma och kvällen var lugn. Söndagen var också väldigt lugn och skön. Kokade min första egna soppa bl.a. :) var även iväg med Frida till Ikea, där rullgardiner (till båda sovrummen), vardagsporslin och värmeljus fick följa med mig hem. Skit bra! Så det är väl kortfattat vad jag har pysslat med i helgen. I veckan har jag väl inga direkta planer än, mer än att jag måste ta tag på allvar i träningen igen. Så ha det så bra tills vi hörs igen!! Puss
Sätt fart på förbränningen!
Hjälp viktnedgången på traven genom att maximera din förbränning. Här är råden som ger de allra bästa förutsättningarna för snabbare viktnedgång. Gör du rätt kommer du också att bränna fler kalorier "gratis", till exempel när du sover.
1. Styrketräna
Nyckeln till en hög förbränning stavas muskler. Din dagliga kaloriförbrukning är tätt förknippad med hur mycket muskler du har. De bränner kalorier, också när du sover.
2. Kicka igång konditionen
När du tränar hjärtat produceras enzymer som bryter ner fett och gör att kroppen kan använda det som energikälla. För att fett ska kunna brännas som energi krävs syre. Människor med hög hjärtkapacitet har väldigt lätt att bränna fett, eftersom deras muskelceller får mycket syre.
3. Intervaller gör jobbet
Bryt rutinerna och ge kroppen en liten chock. Studier visar att människor som lägger intervallträning till sin vanliga konditionsträning två gånger i veckan går ner dubbelt så mycket i vikt som de som ”bara” kör på konditionsträning. Rusha 30 sekunder var femte minut när du joggar. Det kommer att ge resultat!
4. Minska lagom på kalorierna
När du äter för lite ställer din kropp in sig på överlevnad – den tror att du svälter. Minska inte plötsligt ditt kaloriintag drastiskt. Forskning visar att kvinnor som äter färre än 1200 kcal per dag minskar sin förbränning med så mycket som 45 procent.
5. Ät frukost
Förbränningen saktar ner när du sover och kommer inte igång ordentligt igen förrän du äter. Skippar du frukost betyder det att det kan gå omkring 18 timmar sedan din senaste måltid. Inte bra! Så även om du inte är hungrig på morgonen, försök att äta så snart som möjligt.
6. Portionera ut dina måltider
Blir du sugen mellan målen? Ge din förbränning en skjuts och dela upp dina måltider i fem eller sex mindre mål i stället för tre stora. Ät var tredje eller fjärde timme. Om det inte passar dig, gå tillbaka till tre mål om dagen men gör dem lite mindre och lägg till ett mellanmål på förmiddagen och ett på eftermiddagen.
7. Sov!
Sömnbrist kan både påverka förbränningen och öka hungern. När du sovit för lite kan du känna dig hungrig trots att du egentligen har ätit tillräckligt. Det beror på att sömnbrist påverkar utsöndringen av cortisol, ett hormon som reglerar aptiten.
8. Drick vatten
Tyska forskare har upptäckt att vattendrickande kan öka kaloriförbrukningens hastighet. Vatten minskar dessutom uppsvälldhet och får dig att känna dig mättare.
9. Hoppa över alkoholen
Att ta en drink före maten får människor att äta runt 200 kalorier extra, visar flera studier. Att dricka alkohol under måltiden är inte heller bra. Alkoholen förbränns nämligen först, vilket betyder att kalorierna från maten i högre grad riskerar att lagras som fett.
10. Satsa på mjölk i stället
De som konsumerar mjölkprodukter med lågt fettinnehåll tre till fyra gånger per dag går ner mer i vikt än de som hoppar över mjölk, ost och yoghurt. Orsaken är att kalcium, tillsammans med andra ämnen i mjölkprodukter, snabbar på förbränningen.
Källa: eDiets.com
(Text, direktkopierat från aftonbladet)
Måndag är en klassisk "start"dag för förän...
Måndag är en klassisk "start"dag för förändringar. Så man kan behöva lite extra motivation inför kommande vecka såhär på en söndag, alltid bättre att vara väl förberedd. Här är 5 snabba tips som jag hittade i en artikel från Aftonbladet: "1. För att bekräfta din förändring kan du väga för och emot. Alltså hur skulle ditt liv se ut om du gjorde en förändring kontra om du inte gör det. 2. Ha en klar målbild. På vilket sätt kan mitt liv bli annorlunda? Markera skillnaden. 3. Ha rimliga förväntningar. Det är helt okej att det går lite sämre ibland. 4. Belöna dig själv. Allt har ett pris. De allra flesta av oss vill ha en belöning när vi gör en stor förändring. Gör det i form av något som du verkligen gillar (inte något sött som du kan äta). Du kan exempelvis säga att efter varje kilo jag går ner, eller varannan månad ska jag gå på bio, gå på teater, köpa ett glossigt magasin eller gå på massage. Någonting som du gillar. 5. Tänk alltid framåt och se till dina framgångar. Ett litet snedsteg eller dålig dag kommer inte att förstöra allting för all framtid. Var stolt över dig själv och fokusera på det som är positivt."
I'm not telling you it's going to be easy,...
I'm not telling you it's going to be easy, I'm telling you it's going to be worth it!
Och jag har skaffat lugg!! :)
Och jag har skaffat lugg!! :)
Liam är ute och promenerar med geten!
Liam är ute och promenerar med geten!
Bantningen kan slänga sig i väggen!! ;)
Andra gånger när jag har bestämt mig för att gå ner i vikt/ banta, så har det varit så mkt räknande, mätande och vägande att man till slut skitit i vilket! Man hinner bli för hungrig och sur/irriterad innan man hunnit bläddra i dom jäkla böckerna med points och kalorier. Visst handlar det om dålig planering.. Men det är fan inte lätt att vara så himla redig jämt att man planerat varenda måltid i veckor framöver. (Passar iaf inte mig personligen)
Och bara dricka drycker i några veckor(Vilket jag också har provat) fungerar för stunden, men är inte lätt att få något hållbart resultat utav. För man (eller rättare sagt JAG) börjar inte äta rätt efter, utan faller tillbaka in i samma dåliga matvanor som tidigare.
Har i flera år testat sååå många olika bantningsmetoder. Och alla slutar på samma sätt:
Man går ner jättebra (Har tidigare max klarat av att hålla ut -10kg), men går också upp dom så fort man slutar! Och det följer gärna med några extra kilon på köpet.
Så jag tänkte dela med mig om hur jag gör idagför att gå ner i vikt.
Det är ingen ”dunderkur” eller ny ”bantningsmetod”.
Det enda som egentligen återstod att pröva var ju det gamla hederliga ”ät mindre och träna”.
Och se på fan, det fungerade ju! Haha..
1år sedan jämfört med idag är en skillnad på -22,5kg och i BMI -8.0!!!!
Helt sjukt egentligen. Och jag har en bra bit kvar, men är sjukt nöjd med resan änsålänge!
Vad gör jag då?:
*Mitt mål är att träna 4ggr i veckan, spinning 3ggr och cirkelgym 1gång.
*Äta 3ggr om dagen, INGET småätande, möjligtvis någon frukt om man känner sig superhungrig.
*Mindre portioner, men får äta all sorts vanlig mat, inget som utesluts.
*Och nu för tillfället då, inte heller något gottit. (är skitjobbigt dom typ 2-3första dagarna sen går det av bara farten!)
Men detta har nog banne mig varit det lättaste sättet jag någonsin har gått ner i vikt på! Behöver liksom inte krångla till det, eller oroa mig så fort vi är bortbjuda om vad det blir för mat och sånt. Jag bantar inte längre, utan jag lär mig leva rätt och göra rätt val helt enkelt!!
Så mitt råd egentligen är, Man behöver inte alltid göra det så svårt för sig. För oftast är det de simplaste som är mest hållbart!
Hoppas nu att detta har på ett eller annat sätt hjälper er att hitta just erat sätt för att lyckas!
Dunderstort LYCKA TILL, till er som också kämpar med eran vikt!
Puss
Fredag!
Idag efter jobbet ska jag iväg och klippa mig! Ska bli sååå skönt att göra något åt min risbuske på huvudet. Har bara lite bestlutsångest över vad jag ska göra... Toppa? Lugg? Lång page? hehe.. Valen är många :)
Imorgon har jag fribiljetter till Djurparken, så jag håller tummarna om att det ska vara fint väder så man kan utnyttja dom! Lite mysigt att kunna gå dit med Liam och kolla på aporna m.m.
Och på söndag ska jag träna spinning på dagen och sen på eftermiddagen ska jag och svägerskan åka till IKEA. Har velat åka dit såå länge, behöver verkligen rullgardiner till båda sovrummen.
Så det är väl så min helg ser ut! Ska bli underbart :D
Ha en fortsatt härlig Fredag!! (går ju inte klaga på vädret direkt!)
Puss
Dagens lärdom..
Kajsa har bestämt sig för att bli mer hälsosam – motionera mer, äta nyttigare och ta hand om sig själv bättre.
Lisbeth har bestämt sig för att bli mer hälsosam – motionera mer, äta nyttigare och ta hand om sig själv bättre.
Kajsa lyckas med det hon föresatt sig.
Lisbeth misslyckas.
Vad är då den stora skillnaden? Handlar det om att Kajsa har haft ett bättre upplägg: motionerat mer, ätit bättre och tagit hand om sig själv på ett bättre sätt än vad Lisbeth gjort?
Till viss del kan det förstås stämma, men den stora skillnaden mellan en person som misslyckas och en person som lyckas är att personen som lyckas tänker annorlunda. Hon har en annan inställning till sitt förändringsarbete. Personer som i slutändan lyckas med sina föresatser är medvetna om att de på vägen i sitt förändringsarbete kommer stunder där det inte blir som de tänkt och planerat. De ser inte det som ett misslyckande utan som en naturlig del i processen. De bara fortätter att arbeta för att nå sitt mål, tillfälliga baskalg till trots.
Vill du vara en person som misslyckas eller lyckas?
WohooO!!
Jag hade inte gått upp, -0.8kg visade vågen!!!
Med tanke på att jag åt onyttigt ända fram tills i söndags, så måste ju minskningen vara sen i måndags! Är hur nöjd som helst :)
1.6kg kvar till mitt delmål! Kan nästan se det framför mig nu :D
Har som tanke att börja skriva ut min vikt och visa före-bilder m.m.. Men känner mig inte riktigt redo för det än.
Vikten är ju ändå det som man aldrig tidigare velat tala högt om.
Men å andra sidan tror jag att det kan hjälpa mig framåt, om jag vet att andra vet vad jag väger.
Vill ju liksom inte misslyckas då. ;)
Men men, det tar vi liiite längre fram. (Kanske efter att jag nått mitt nästa delmål?)
Nu ska jag fortsätta jobba!
Ha en underbar dag!!
Puss
Beach 2003...-....2012!
Den här artikeln stämmer SÅ bra in och ger en bra tankeförändring!
"- Den här sommaren ska jag vara i form och må bra!
Känns det igen?
Du är som sagt inte ensam om dessa tankar och önskningar. Se bara hur rubrikerna på kvälls- eller vecko-/månads-tidningarna skriker ju närmare sommaren vi kommer:
- Gå ner dina sista 5 kilon!
- Kom i bikinform!
- Spring dig i toppform!
Troligtvis är det inte första gången du har haft ambitioner om att komma i form till sommaren. Det brukar vara en återkommande önskan varje vår för en stor del av befolkningen.
Men varför är det så svårt att lyckas när vi vet att det bara handlar om att äta mindre och röra sig mer, som behövs?
Jo, oftast är vi så peppade och motiverade när vi sätter igång "Beach - 2011" att vi ställer för höga krav på oss själva. Vi lägger helt enkelt ribban för högt. Det fungerar ett tag, så länge motivationen finns där. Men motivationen är en färskvara som kommer att dala. Då kommer du att börja ifrågasätta det du håller på med och kanske till och med komma fram till att det är ok att spendera sommaren 2011 i vassen i år igen.
Saken är den att vi vill verkligen inte misslyckas.
När vi börjar känna att vi inte klarar av att hålla våra högt ställda förväntningar, så lägger vi av utan att kämpa. Vi "bestämmer" oss för att lägga av, för då har vi liksom inte misslyckats... VI har bara bestämt oss för att inte fortsätta just nu. Vi tar tag i det senare, någon annan gång, när förutsättningarna är bättre..
Vad göra i år då?
- Sätt upp ditt mål som ska vara rimligt att nå. Skriv ner det. Se till att det är mätbart.
- Belöningar är viktiga för att hålla dig motiverad, men premiera dig för att du skaffat en god vana snarare än att du nått ett viss resultat. Exempelvis är det efter ett visst antal gånger i joggingspåret eller på gymmet som ska belönas eller att du har låtit bli att äta godis i 14 dagar snarare än en viktminskning. Det är de nya goda vanorna som är det viktiga för att du ska kunna fortsätta mot ditt mål.
- Gör hellre små och få förändringar åt gången än att gå ut för hårt. Börja med att ändra, lägga till eller ta bort en vana i taget och se till att få in de goda rutinerna innan du börjar med nästa.
- Ha en plan B. Om förutsättningarna ändras eller om det av någon anledning inte går riktigt som du har tänkt dig så ska du inte ge upp. Då ska du ta till plan B även C eller D om det behövs. Genom att helt enkelt konstatera att det du hade tänkt att genomföra inte fungerar så tittar du istället på hur du kan anpassa dina önskemål efter rådande förutsättningar.
- Ge dig själv utrymme för att må bra och trivas. En alltför strikt plan orkar du inte hålla i långa loppet. Det står inte och faller med att du äter kladdkaka en gång till fredagsfikat. Se bara till att du gör "goda handlingar" till största delen.
- Sök pepp och support av familj och vänner! De ger dig styrka.
- Ha kul! Gör det så roligt och enkelt för dig som möjligt. Då är förutsättningarna att du ska komma i mål mycket större.
Dags att på allvar bryta dåliga vanor!! He...
Dags att på allvar bryta dåliga vanor!! Hela förra veckan var ett enda stort återfall! Åt onyttigt på ett eller annat sätt nästan varje dag. Vilket också visade sig på vågen. 0.5kg+, blev ju inte direkt chockad. Och eftersom helgen fortsatte på samma sätt, räknar jag med att jag har gått + även på morgondagens vägning. Men tyvärr går det inte att göra det ogjort, så det är ju bara göra om och göra rätt! Så fr.o.m. I Måndags äter jag inget "gottigt" eller snabbmat under en period.. Bara för att vänja av kroppen på socker och skit. Men det är så jäkla tufft! Är ju ändå nästan 10års ovana som ska ändras till en naturlig och hälsosam vana. Så det tar lite tid. För tillfället känns det som hela mitt liv handlar om min viktnedgång och förändra gamla tankesätt. Så därför väljer jag från och med nu att skriva mer öppet om min kamp här på bloggen, för det är väldigt hjälpande och stärkande att prata och skriva om det öppet. Så jag hoppas inte ni kommer tröttna på mitt viktsnack, utan istället följa och stärka mig på vägen mot min målvikt. Då kör vi!! :) Puss
Ett MKT bra inlägg som jag råkade läsa häromdagen.
Så jag tänkte jag skulle vara snäll och dela med mig av den till er också! :)
DÄRFÖR LURAS DU ATT ÄTA MER ÄN DU BEHÖVER
De flesta av oss har svårt att stå emot frestelser i form av mat – även om vi har bestämt oss för att inte äta mer än nödvändigt. Det beror på att vi fortfarande fungerar mentalt på samma sätt som vi gjorde för tusentals år sedan då vi aldrig kunde vara säkra på när vi skulle få mat nästa gång. Idag har vi andra förhållanden och kan lära oss att stå emot detta sug genom att förstå varför vi tänker som vi gör och dessutom hitta alternativa sätt att fylla på med energi.
Varför är det så svårt att stå emot sug på mat och att impulsäta så snart vi ser något gott?
Jo, helt enkelt därför att vi fortfarande fungerar som vi gjorde får många, många tusen år sedan. Då hade vi inte samma tillgågn till mat som vi har nu. Vi hade heller inte tillgång till samma typ av mat som vi har nu – mat som får oss att bli feta och som skapar ännu mer sug, en ond cirkel.
I dag vet vi när det är dags att äta mat nästa gång. Kanske har du nyss ätit frukost och kan då snabbt räkna ut att om en tre, fyra timmar så är det dags för lunch. Du vet mentalt att du inte kommer att svälta ihjäl den här dagen heller. Du kommer att få mat om några timmar igen.
Men, så ringer grannen på dörren och frågar om du vill komma och fika. Hon har en nylagad rabarberpaj som hon vill bjuda på. Eller så har kollegan med sig en kanellängd från konditoriet som hon bjuder på på kafferasten.
Vad gör du då, om du har bestämt dig för att ”hålla igen”?
Kanske har du sådan viljekraft att du står emot. Då hör du inte till majoriteten. De flesta hugger gladeligen in på den ljumma rabarberpajen och lassar på extra mycket vanlijsås.
Varför?
Därför att mentalt tänker du:
- Mat! Åh så gott det ser ut. Jag känner att det är precis rabarberpaj som jag ”behöver” just nu.
Utan att du är medveten om det far också tankar i ditt huvud som säger att det är bäst att du äter nu när du har tillfälle. Du vet inte när du får mat nästa gång. Det kan dröja dagar. Passa på! Frossa! Ladda upp! Dessa tankar är dina nedärvda överlevnadstankar som du har för att du inte ska svälta ihjäl.
Du behöver inte lyssna på dessa tankar idag.
Du kommer att överleva fram till lunch då du ska äta en smarrig laxsallad.
Hungersignaler får du som ett tecken på att du behöver energi.
Att äta är ett sätt att fylla på med energi, men det finns flera:
- Gå ut i friska luften
- Gå en promenad
- Prata med en vän
- Drick ett glas vatten
- Sträck på dig
- Gör en andningsövning
- Något annat som DU vet ger dig kraft och energi.
Nästa gång det erbjuds mat som du inte hade tänkt att äta och du översvallas av lusten att proppa i dig så mycket du bara kan, fastän du bestämt dig för att låta bli, tänk på att:
Det i första hand är en överlevnadsinstinkt som talar. En instinkt som inte har något med din verklighet idag att göra. Du behöver INTE lyssna på den.
Du behöver troligtvis fylla på med lite ny energi. På vilket sätt kan du göra det utan att stoppa något i munnen?
Stå emot eller inte....
(text hämtad från http://ulrikagabriel.blogspot.com/)
