Godkväll! Ligger i soffan och är helt slut...
Godkväll! Ligger i soffan och är helt slut efter helgen. Hostar och snorar men är lika glad ändå! ;) Igår morse lämnade vi av Liam hos Magnus mamma och pappa, sen åkte jag och Frida iväg till Gbg för en heldags shopping! Och oj så lyckat det blev!! Hittade byxor, tröjor, kofta, sjal, örhängen, doftpåsar, kläder till Liam, smink, bh och födelsedagspresent till Emma. (men alla påsarna på bilden är tyvärr inte mina :) ) sen när vi kom hem igen så bytte jag snabbt om för att fortsätta hem till Frida. Där gjorde vi oss iordning och gick sen på fest med bl.a. Erika. Blev rätt lugnt men hade riktigt kul! Ångrar bara valet av skor... Helvete vad ont i fötterna jag hade! Och idag har jag varit iväg med mamma och Erika och kollat efter skor. Hittade ett par jättefina höstskor till Magnus och ett par gummistövlar till mig själv. Sen blev det mat hemma hos oss och nu ligger jag då här. Så det är min helg lite kortfattat. Bästa helgen på länge och kunde inte önskat mig mkt mer utav den.. Än möjligtvis ännu en ledig dag ;) hoppas eran helg också varit lika underbar! Nu ska jag fortsätta slappa i soffan och mysa med Magnus och Bella! (och lyssna på stackars sovande lilleman, som ligger och hostar jättemkt!!) Puss
Idag var det då den riktiga vägdagen. Veck...
Idag var det då den riktiga vägdagen. Veckans nergång slutade på 0.9kg! Alltså 6hg bättre än vad jag hade som mål :) mätte om mig igår också. Har fram tills nu minskat -23cm runt magen och -10cm i midjan! Jävligt nöjd över mig själv faktiskt!! Och imorgon är det fredag, en av veckans bästa dagar. Om det inte regnar alldeles för mkt så har vi tänkt gå på marknaden efter jobbet, så nu hoppas vi på fint väder! :) ha en bra torsdagskväll. Puss
Farligt att inte ha koll på Liam hela tiden!!
Farligt att inte ha koll på Liam hela tiden!!
Inspirationsblogg!
Har råkat hitta en riktigt bra blogg som jag bara MÅSTE rekomendera er!!
http://varstafeta.shapemeup.se/2011/09/12/medan-du-vantar/ (länkat till inlägget nedanför, finns bilder och lite mer där!)
Kopierat ett av inläggen bara för att visa hur bra hon skriver :)
Här kommer det:
Medan du väntar…
Åh vad jag önskar att man kunde hitta ”Motivation på burk” bland andra livsmedel i matbutiken.
Skulle inte det vara en väldigt bra affärsidé va?
Små konserver fulla med motivation. ”Ta tre betala för två”.
Men NEJ! Det finns inte.
Jag får minst ett mail/kommentar i veckan från läsare som berättar sin historia och det finns två nyckelrader som binder samman dem alla…
”Jag fattar inte hur jag kunde låta det gå så långt”
”Nu väntar jag bara på att motivationen ska komma, sen ska jag…”
…och det skär i mitt bröst varje gång som jag får säga att den där motivationen du så gärna vill ha - den kommer inte komma av sig själv. Inte för många i alla fall.
Vad som glöms bort medan man väntar på att Motivationen ska komma är att vikten inte står still. Nejnej, medan du väntar kommer vikten med största sannolikhet sträva högre och högre upp. Och DET är sanning.
När sedan Motivationen kommer av sig själv, eller när du sett till att skaffa dig den så kommer din startvikt inte vara X utan ha gått upp och blivit ett XY.
Jag minns när jag plötsligt en dag vägde 80 kilo.
Jag var 18 bast då och med tårar rullandes ner för kinderna tänkte jag:
”Hur kunde jag låta det gå så långt?”
Sen satte jag mig och väntade på Motivationen.
Följande två år gick jag upp till 86 kilo.
Under hösten 2004, 20 år gammal, började jag jobba ihop med en kille som var träningsfreak och som mer än gärna gav mig tips och han ringde mig varje morgon och väckte mig så jag kom ut på morgonpromenader. Den hösten gick jag ner till 77 kilo. Det tog två år för Slumpen och Motivationen att hitta mig.
Två år och sex kilo!
Sen började jag på folkhögskola.
När första terminen var slut, maj 2005, kom jag hem och ställde mig på vågen.
Den visade 90 kilo.
Jag hade gått upp 13 kilo på fem månader och jag tänkte:
”Hur kunde jag låta det gå så långt?”
Sen satte jag mig och väntade på Motivationen.
Igen.
Följande 2 år gick jag upp 15 kilo.
Vintern 2007 vägde jag 105 kilo och jag frågade mig igen…
”Hur kunde jag låta det gå så långt?”
För varje gång jag frågat mig själv detta har jag känt mig mer och mer ledsen och mer och mer uppgiven. Målet hamnade bara längre och längre bort…
Vad jag vill med den här texten är att få dig att förstå att medan du väntar på Motivationen kan den sväva längre och längre bort från dig och ju högre upp vikten klättrar ju svårare känns det sedan att ta itu med den.
Hade jag inte väntat på Motivationen i min 80-kiloskropp så hade jag bara haft en resa på 13 kilo.
Till slut hade jag en viktnedgång på 45 kilo framför mig när jag äntligen skaffat mig den där Motivationen.
Jag tänkte på den aktivt.
Jag gjorde listor på allt som kunde tänkas motivera mig att starta min resa.
Jag skaffade mig verktygen jag behövde och jag skaffade mig stödet från min omgivning.
Du kan gå ner i vikt.
JO, DU KAN VISST!
Du måste bara tro på det.
Du måste bestämma dig för att tro på det och JA, du måste kämpa jävel i början.
Du som hakat på mina och Jasmins utmaningar kanske redan gjort en motivationslista, men om du inte gjort en – gör en! Och inte bara inuti skallen utan printa ner den på papper så du kan se framför dig vad det är du allra helst vill ha i livet.
Just det… Livet.
För det är det den här kampen handlar om.
Det är din rätt till ett lyckligt liv och det är bara du som ska sätta kraven för den lyckan.
Hur kunde du låta det gå så här långt?
Skriv ner det också.
Hur?
Och vad ska du göra för att komma undan att hamna i samma situation igen, fast med ytterligare 5-10 kilo på kroppen?
Allt jag skriver till er skrivs med kärlek och med en enorm önskan att även du, och just du ska nå dina mål.
Raka sanningar må vara dem som gör ondast, men det är också just dem som kommer stärka dig i slutändan.
Tro på dig själv.
Tro på dig själv.
Tro, på dig själv!
Tjuvvägde mig idag... Var alldeles för loc...
Tjuvvägde mig idag... Var alldeles för lockande för att stå emot. JAG HAR NÅTT MITT DELMÅL!!!!!!!! Shit vad glad jag är :D detta har verkligen gjort min dag. Detta ska firas på lördag! Jaja, var bara det jag ville berätta. Nu är siktet inställt på nästa mål 5kg kvar ;) Puss
Mitt liv, min kärlek, min glädje, VÅRAN son!!
<3<3<3
Måndagkväll.
Helgen har varit lugn och skön. Kände att det behövdes eftersom man inte har varit på topp. Haft/har ont i halsen till och från hela tiden, så jobbigt!
Börjar också bli nervös inför vägningen på torsdag!! Fan, är ju bara 3 hg(!!!!) ifrån mitt delmål. Önskar av hela mitt hjärta att jag ska klara det till torsdag! Så var ute och gick en promenad efter jobbet i fredags, en långpromenad i lördags och ett förjävla jobbigt spinningpass igår. Skulle ha gått på spinning idag med, men halsen gör lite ont så jag avvaktar idag och kör imon och onsdag ist ifall det känns bättre.
Och har varit skit duktig med maten, så känns som jag iaf gör allt jag kan för att påverka resultatet.
Återstår att se... :S
Har inte så mkt annat inplanerat i veckan. Känns inte som man har så mkt tid för annat än jobb, familj och träning på vardagarna. Så allt annat får man pressa in på helgerna för att hinna med. Men men, det är väl så det är för alla.. Den gråa vardagen. Fast(!) Trivs jätte bra på jobbet, älskar att vara med min lilla familj och gillar att träna.så sååå grå känns den ändå inte, lite mer silvrig..haha, lite positivt alltså ;)
Nää, nu ska jag kolla idol och vila min hals.
Ha en mysig måndagkväll, och så hoppas vi på en fortsatt bra vecka! :)
PUSS!
Mammas allt!! <3
God morgon folket! :) Härliga lördag, full...
God morgon folket! :) Härliga lördag, full av möjligheter... Och jag kan inte komma på nåt att göra!! Haha. Jobbigt det är när man verkligen, verkligen vill hitta på nåt roligt och så har man en jäkla idétorka! Hmm, känner för att shoppa massa fina grejer, kläder och skor. Jaja, vi får väl se vad det slutar med att vi gör. Måste ju också berätta att veckans vägning blev -1.3kg! Tjohoo.. Vilket alltså betyder att jag har 3hg kvar till mitt delmål! Så det är mitt mål att nå nästa torsdag. Ska ju inte vara omöjligt att nå :) nää, hörrni.. Nu tar vi och njuter av helgen! Puss
Hallå hej! Då var det måndag igen. Veckorn...
Hallå hej! Då var det måndag igen. Veckorna rusar på som bara den. Typ 2,5mån kvar till första advent! Herregud.. ;) I fredags var jag ju då hos Anna (som jobbar på Studio Linda i stan) och klippte mig. Blev sååå nöjd med resultatet!! Men vi diskuterade ett tag, fram och tillbaka, om vi skulle våga lugg eller inte :) Sen på kvällen var jag, Erika och Charlotte nere på stan och delade några(!) flaskor vin och snacka om allt och inget. Hade skit trevligt! Sen på lördagen var vi, som bilden på Liam visar, på djurparken. Jättemysigt att promenera runt där och kolla på alla djuren. Liam tyckte aporna var roligast. Sen var det middag hos mamma och kvällen var lugn. Söndagen var också väldigt lugn och skön. Kokade min första egna soppa bl.a. :) var även iväg med Frida till Ikea, där rullgardiner (till båda sovrummen), vardagsporslin och värmeljus fick följa med mig hem. Skit bra! Så det är väl kortfattat vad jag har pysslat med i helgen. I veckan har jag väl inga direkta planer än, mer än att jag måste ta tag på allvar i träningen igen. Så ha det så bra tills vi hörs igen!! Puss
Sätt fart på förbränningen!
Hjälp viktnedgången på traven genom att maximera din förbränning. Här är råden som ger de allra bästa förutsättningarna för snabbare viktnedgång. Gör du rätt kommer du också att bränna fler kalorier "gratis", till exempel när du sover.
1. Styrketräna
Nyckeln till en hög förbränning stavas muskler. Din dagliga kaloriförbrukning är tätt förknippad med hur mycket muskler du har. De bränner kalorier, också när du sover.
2. Kicka igång konditionen
När du tränar hjärtat produceras enzymer som bryter ner fett och gör att kroppen kan använda det som energikälla. För att fett ska kunna brännas som energi krävs syre. Människor med hög hjärtkapacitet har väldigt lätt att bränna fett, eftersom deras muskelceller får mycket syre.
3. Intervaller gör jobbet
Bryt rutinerna och ge kroppen en liten chock. Studier visar att människor som lägger intervallträning till sin vanliga konditionsträning två gånger i veckan går ner dubbelt så mycket i vikt som de som ”bara” kör på konditionsträning. Rusha 30 sekunder var femte minut när du joggar. Det kommer att ge resultat!
4. Minska lagom på kalorierna
När du äter för lite ställer din kropp in sig på överlevnad – den tror att du svälter. Minska inte plötsligt ditt kaloriintag drastiskt. Forskning visar att kvinnor som äter färre än 1200 kcal per dag minskar sin förbränning med så mycket som 45 procent.
5. Ät frukost
Förbränningen saktar ner när du sover och kommer inte igång ordentligt igen förrän du äter. Skippar du frukost betyder det att det kan gå omkring 18 timmar sedan din senaste måltid. Inte bra! Så även om du inte är hungrig på morgonen, försök att äta så snart som möjligt.
6. Portionera ut dina måltider
Blir du sugen mellan målen? Ge din förbränning en skjuts och dela upp dina måltider i fem eller sex mindre mål i stället för tre stora. Ät var tredje eller fjärde timme. Om det inte passar dig, gå tillbaka till tre mål om dagen men gör dem lite mindre och lägg till ett mellanmål på förmiddagen och ett på eftermiddagen.
7. Sov!
Sömnbrist kan både påverka förbränningen och öka hungern. När du sovit för lite kan du känna dig hungrig trots att du egentligen har ätit tillräckligt. Det beror på att sömnbrist påverkar utsöndringen av cortisol, ett hormon som reglerar aptiten.
8. Drick vatten
Tyska forskare har upptäckt att vattendrickande kan öka kaloriförbrukningens hastighet. Vatten minskar dessutom uppsvälldhet och får dig att känna dig mättare.
9. Hoppa över alkoholen
Att ta en drink före maten får människor att äta runt 200 kalorier extra, visar flera studier. Att dricka alkohol under måltiden är inte heller bra. Alkoholen förbränns nämligen först, vilket betyder att kalorierna från maten i högre grad riskerar att lagras som fett.
10. Satsa på mjölk i stället
De som konsumerar mjölkprodukter med lågt fettinnehåll tre till fyra gånger per dag går ner mer i vikt än de som hoppar över mjölk, ost och yoghurt. Orsaken är att kalcium, tillsammans med andra ämnen i mjölkprodukter, snabbar på förbränningen.
Källa: eDiets.com
(Text, direktkopierat från aftonbladet)
Måndag är en klassisk "start"dag för förän...
Måndag är en klassisk "start"dag för förändringar. Så man kan behöva lite extra motivation inför kommande vecka såhär på en söndag, alltid bättre att vara väl förberedd. Här är 5 snabba tips som jag hittade i en artikel från Aftonbladet: "1. För att bekräfta din förändring kan du väga för och emot. Alltså hur skulle ditt liv se ut om du gjorde en förändring kontra om du inte gör det. 2. Ha en klar målbild. På vilket sätt kan mitt liv bli annorlunda? Markera skillnaden. 3. Ha rimliga förväntningar. Det är helt okej att det går lite sämre ibland. 4. Belöna dig själv. Allt har ett pris. De allra flesta av oss vill ha en belöning när vi gör en stor förändring. Gör det i form av något som du verkligen gillar (inte något sött som du kan äta). Du kan exempelvis säga att efter varje kilo jag går ner, eller varannan månad ska jag gå på bio, gå på teater, köpa ett glossigt magasin eller gå på massage. Någonting som du gillar. 5. Tänk alltid framåt och se till dina framgångar. Ett litet snedsteg eller dålig dag kommer inte att förstöra allting för all framtid. Var stolt över dig själv och fokusera på det som är positivt."
I'm not telling you it's going to be easy,...
I'm not telling you it's going to be easy, I'm telling you it's going to be worth it!
Och jag har skaffat lugg!! :)
Och jag har skaffat lugg!! :)
Liam är ute och promenerar med geten!
Liam är ute och promenerar med geten!
Bantningen kan slänga sig i väggen!! ;)
Andra gånger när jag har bestämt mig för att gå ner i vikt/ banta, så har det varit så mkt räknande, mätande och vägande att man till slut skitit i vilket! Man hinner bli för hungrig och sur/irriterad innan man hunnit bläddra i dom jäkla böckerna med points och kalorier. Visst handlar det om dålig planering.. Men det är fan inte lätt att vara så himla redig jämt att man planerat varenda måltid i veckor framöver. (Passar iaf inte mig personligen)
Och bara dricka drycker i några veckor(Vilket jag också har provat) fungerar för stunden, men är inte lätt att få något hållbart resultat utav. För man (eller rättare sagt JAG) börjar inte äta rätt efter, utan faller tillbaka in i samma dåliga matvanor som tidigare.
Har i flera år testat sååå många olika bantningsmetoder. Och alla slutar på samma sätt:
Man går ner jättebra (Har tidigare max klarat av att hålla ut -10kg), men går också upp dom så fort man slutar! Och det följer gärna med några extra kilon på köpet.
Så jag tänkte dela med mig om hur jag gör idagför att gå ner i vikt.
Det är ingen ”dunderkur” eller ny ”bantningsmetod”.
Det enda som egentligen återstod att pröva var ju det gamla hederliga ”ät mindre och träna”.
Och se på fan, det fungerade ju! Haha..
1år sedan jämfört med idag är en skillnad på -22,5kg och i BMI -8.0!!!!
Helt sjukt egentligen. Och jag har en bra bit kvar, men är sjukt nöjd med resan änsålänge!
Vad gör jag då?:
*Mitt mål är att träna 4ggr i veckan, spinning 3ggr och cirkelgym 1gång.
*Äta 3ggr om dagen, INGET småätande, möjligtvis någon frukt om man känner sig superhungrig.
*Mindre portioner, men får äta all sorts vanlig mat, inget som utesluts.
*Och nu för tillfället då, inte heller något gottit. (är skitjobbigt dom typ 2-3första dagarna sen går det av bara farten!)
Men detta har nog banne mig varit det lättaste sättet jag någonsin har gått ner i vikt på! Behöver liksom inte krångla till det, eller oroa mig så fort vi är bortbjuda om vad det blir för mat och sånt. Jag bantar inte längre, utan jag lär mig leva rätt och göra rätt val helt enkelt!!
Så mitt råd egentligen är, Man behöver inte alltid göra det så svårt för sig. För oftast är det de simplaste som är mest hållbart!
Hoppas nu att detta har på ett eller annat sätt hjälper er att hitta just erat sätt för att lyckas!
Dunderstort LYCKA TILL, till er som också kämpar med eran vikt!
Puss
Fredag!
Idag efter jobbet ska jag iväg och klippa mig! Ska bli sååå skönt att göra något åt min risbuske på huvudet. Har bara lite bestlutsångest över vad jag ska göra... Toppa? Lugg? Lång page? hehe.. Valen är många :)
Imorgon har jag fribiljetter till Djurparken, så jag håller tummarna om att det ska vara fint väder så man kan utnyttja dom! Lite mysigt att kunna gå dit med Liam och kolla på aporna m.m.
Och på söndag ska jag träna spinning på dagen och sen på eftermiddagen ska jag och svägerskan åka till IKEA. Har velat åka dit såå länge, behöver verkligen rullgardiner till båda sovrummen.
Så det är väl så min helg ser ut! Ska bli underbart :D
Ha en fortsatt härlig Fredag!! (går ju inte klaga på vädret direkt!)
Puss
Dags att på allvar bryta dåliga vanor!! He...
Dags att på allvar bryta dåliga vanor!! Hela förra veckan var ett enda stort återfall! Åt onyttigt på ett eller annat sätt nästan varje dag. Vilket också visade sig på vågen. 0.5kg+, blev ju inte direkt chockad. Och eftersom helgen fortsatte på samma sätt, räknar jag med att jag har gått + även på morgondagens vägning. Men tyvärr går det inte att göra det ogjort, så det är ju bara göra om och göra rätt! Så fr.o.m. I Måndags äter jag inget "gottigt" eller snabbmat under en period.. Bara för att vänja av kroppen på socker och skit. Men det är så jäkla tufft! Är ju ändå nästan 10års ovana som ska ändras till en naturlig och hälsosam vana. Så det tar lite tid. För tillfället känns det som hela mitt liv handlar om min viktnedgång och förändra gamla tankesätt. Så därför väljer jag från och med nu att skriva mer öppet om min kamp här på bloggen, för det är väldigt hjälpande och stärkande att prata och skriva om det öppet. Så jag hoppas inte ni kommer tröttna på mitt viktsnack, utan istället följa och stärka mig på vägen mot min målvikt. Då kör vi!! :) Puss
Skickade för tidigt!!!! Läget ska det vara...
Skickade för tidigt!!!! Läget ska det vara det sista där.. Forts. Så vi fick ringa receptionen, och för att göra en lång historia kort.. Det gick inte lösa, vi sov på madrasserna på golvet, vi har fått en fri natt som vi får utnyttja när vi vill. Hahaha.. Ja herre Gud! Men men, hade i vilket fall en riktigt mysig helg. Och den här veckan jobbar jag kortvecka, för Liams dagis har stängt på fredag. Så vi får se vad vi hittar på för kul. Ha en fortsatt bra dag! Puss puss
Godmorgon! Våran helg har varit helt under...
Godmorgon! Våran helg har varit helt underbar!! :) åkte hemifrån vid 7, och Magnus hade fortfarande ingen aning om vart vi skulle. Sa bara åt vilket håll han skulle köra. Hihi.. Sen när vi hade kommit en bit så gissade han rätt om vart vi skulle.. Stockholm! Vi var framme vid halv 12 och gick runt lite i stan och myste. Sedan tog vi bilen och kollade runt på Djurgården och Lidingö (där förövrigt även vårat hotell låg). Åkte till hotellet och checkade in. Å jävlar vilket rum vi fick!! As stor terass med superfin utsikt, bastu i det ena badrummet, Jacuzzi i det andra badrummet, vardagsrum med matsalsbord och sovrum med jätte sköna hästensängar! Så vi startade med att ta ett bad och skålade med bubbel. Sen gjorde vi oss iordning och satte oss på terassen i solen och drack lite cider/öl. När kl sen blev sju åkte vi in till söder för att gå på årets stand-up gala. Gud så roligt det var!! Tror jag var en av dom som hördes mest.. :) efter det så hände det inte så mkt mer.. Mer än att Magnus pillade på kontrollen för rygginställningarna på sängen, så sängen fastnade med ryggen i högsta lägen
Fördelen när det blir mörkt tidigare! Dess...
Fördelen när det blir mörkt tidigare! Dessa underbara ljus!! :)
